witam mam pewien problem ...... a dokladniej mowiac taki jak w temacie tzn czy osoba z astma (ja) moze brac clenbuterol ? a przy okazji prosze o jakas dobra diete na rzeźbe i jakies cwiczenia aerobowe na moja mase(90kg) dodam ze mam 17 lat 41cm w bicepsie 95cm w pasie ok.115-120cm w klacie chodze na silownie od 3 lat a dopiero od okolo roku cwicze [...]
wzrost 178 waga 90 kg klatka 118 pas 87 udo 64 biceps 41 :(( Beda 3 fotki, prosze o konstruktywna krytyke. Mam problem z rozbudowaniem klatki i bicepsu, te partie ida bardzo opornie...
Witam Wszystkich! Mam problem odnośnie tego że nie wiem jak zacząć ćwiczyć boks! Mam do dyspozycji siłownie, na której ćwiczę w poniedziałki, środy i czwartki! Oczywiście posiadam rękawice, worek, skakanka itp! Dodam także że we wtorki i piątki trenuje kondycje! No i mam 16 lat, nie biorę żadnych odżywek i ćwiczę od 4 miesięcy siłę! Proszę [...]
Witam. przedwczoraj miałem małą akcje i dostałem 2 uderzenia w lewe ucho. Jest trochę opuchnięte, ale problem w tym, że gorzej na nie słyszę. Tak jakby były przytłumione, podobnie gdy zatkamy ucho palcem. Czy jest to spowodowane opuchlizną czy może to być coś poważniejszego. Może robi się jakieś okłady, żeby opuchlizna zeszła
Witam, posiadam prawie całą puchę Beta Alaninki z SFD, problem polega na tym że straciła datę ważności niecałe 3 lata temu :O wizualnie nie zmieniła się wcale, jak wezmę troche na język to lekko szczypie jak szczypało, jak myślicie mogę szamać? Z góry dzięki za odp. pozdrawiam
A więc mam takie pytanie a właściwie problem chodzi mi o mój rozkład godziny posiłków wygląda o następująco: 1 śniadanie 7.00 2 śniadanie 2 około 10.00 (szkoła) 3 obiad 15.00 4 obiad 2 18.00 5 kolacja około 21.00 I teraz o co mi chodzi jak można zauważyć mam za długą przerwe pomiędzy 2 śniadaniem a obiadem , sniadanie wygląda następująco ; 150g [...]
[...] podnosze 20 kg 4 razy po 10 serii. Nogi trenuje tak ze biore sztange na plecy i robie przysiady. Na wyciagu tez trenuje nom i jeszcze na drazku. Ale bardziej zalezy mi na plecach bo pluco wybilo mi lopatke i teraz lopatka mi wystaje i nie wiem jak cwiczyc bo slyszalem ze najlepiej wtedy cwiczyc plecy bo jak sie umiesnia wtedy problem zniknie.
Kupilem Venoma problem w tymni wiem jakto dawkowac...(tznwjakich ilosciach) polykam go rano razem z X pandem na czczo (1 kapsa) druga tez z xpandem przed treningiem ok 20 min. Namoim opakowaniu pisze 2 kapsy dziennie to max...na innych stronach pisze zeby nie przekraczac 4...to wkoncu ile.. : D
Witam, od jakiegoś czasu mam pewien problem - mianowicie dysproporcję mięśni piersiowych, konkretniej lewy mięsień piersiowy większy od prawego. Najprawdopodobniej jest to spowodowane stwierdzoną skoliozą (w odcinku lędźwiowym) oraz okrągłym plecami w odcinku piersiowym - przez to moje problemy z barkiem i wymiana siłowni na kalistenikę. Ortopeda [...]
[...] mój terning wygladał nastepująco: pon- KLATKA + bic sroda- NOGI + brzuch piątek- grzbiet + triceps sobota - barki + przeplatane cwiczenia na brzuch i przedramie! I mam problem bo niewiem jak to rozmiescic w ciagu trzech dni i ile cwiczen, i jeszcze jedno- chciałbym do tego treningu dorzucic cos z terningu bokserskiego - jakies cwiczonka na [...]
Witam, mam taki problem że strasznie słaby jestem na barki. Nie dajre rady zwiększyć nic co tydzień bo po prostu nie dam rady (wyciskanie z za głowy). Zaczynam od 12 powtórzeń ciężarem 32 później co 3 kg zwiększam na serie (razem 4 serie) i nie mogę skonczyc nigdy sam 3 i 4 seri. Ćwiczę 9 miesięcy treningiem na mase 3x w tygodniu po 2 partie i [...]
Siema wszystkim XD mam 15 lat (w lutym 16)no i mam problemik XD od pewnego czasu ćwiczę sobie tak po pół tyle że mam problem. Mięśnie jako tako rosną lecz tłuszczyk zostaje XD ćwicze pół godzinki dziennie w domu mój sprzęcik to XD 2x talerzyk 2,5KG 2x talerzyk 1,5kg no i gryf XD razemn z nakrętkami 10KG chodzę raz w tygodniu na kółko na siłke w [...]
witam mam problem otoz w niedziele po przebudzeniu tak mnie polamalo strasznie bol wszystkich kosci stawow sciegien miesni no wrecz wszystko nawet jajek;p w pon mi przeszlo we wotrek teraz na silownie poszedlem wychodze i odrazu bol glowy kosci wszystkiego ze tak powiem.czy moze to byc spowodowane ju jitsu dosyc intensywne treningi mam wyginanie [...]
Witam! Mam taki problem z kręgami w okolicy karku. Chodzi o to że wystają. A jak pochyle głowę do przodu to wogóle tragedia. Nie widac tego jak stoje normalnie czy cos....przynajmniej bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to [...]
Witam. Od ponad miesiąca borykam się z dziwnym problemem a konkretnie mrowieniem, drętwieniem lewej łopatki. Zacząłem to odczuwać po pompkach a na następny dzień np przy lekkim garbieniu. Jestem już na lekko ponad tygodniowej przerwie i dalej to samo. Ćwiczę od 5 miesięcy z planu który mamy tutaj na forum, dla początkujących, mam 16 lat i nadwagę. [...]
Witam. Od tygodnia uczęszczam na kickboxing i mam pewien problem. Czy to jest normalne, że gdy nigdy przedtem nie ćwiczyłem sw (sporty uprawiałem np. chodziłem do miejscowego klubu piłkarskiego i na siatkówke, ale to jakies 1-2 lata temu) i nagle zacząłem się rozciągać na treningach, i w domu to ma ból biodra przy kopnięciu bocznym ( z obydwu [...]
Witam , mój problem wygląda następująco : Kupiłem piłkę nike t90 po pierwszym dniu gry gdy wróciłem do domu chciałem napompować piłkę lecz gdy włożyłem igłę ona nie stawiała oporu . Pompowałem godzinami ale bez skutku . Wkładając igłę można poczuć balon . Myślę że przyczyną tego jest to że balon odlepił się od poszewki . Proszę o rady , co mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę od 2 m-c pompki w różnych pozycjach oraz drążek dodatkowo hantle, trenuję rekreacyjnie w domu. Problem tkwi, że mam płaskie plecy u góry, na łopatkach widoczne na zdjęciu jak to naprawić? /SFD/Images/2016/6/3/d141a270cee9438ea6ad782b7e651e80.jpg /SFD/Images/2016/6/3/a83b99bf965649a7b414333ca6c4ddd0.jpg
Witam Otóż chciałbym prosić was o pomoc. Mam taki problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem [...]
